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雅尼斯反问女记者:他们能不知道辽宁队是谁吗?

2018-05-21 23:08 来源:商都网

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胡大一在专攻心血管疾病的同时,也以最简便的方法向大众推广心血管养生预防知识。今天我们就来看看心血管权威胡大一为大家提出的2组保养号码,你看看你中了几条,自检一下自己的心血管问题吧。

 

第一组数字便是140-6-543-0-268

 

这组数字主要适宜于有基础病的高危人群,如高血压合并冠心病、糖尿病合并冠心病亦或是高血脂型冠心病,对于这类患者,必须要熟记这组数据。那么,这组数字究竟代表什么呢?接下来听我详细说道说道。



140:指的是患者的收缩压达标值应控制在140mmHg以下,反之,超过这个值,可能对心脏就是一种慢性消耗;


6:指的是患者的空腹血糖应控制在6mmol/L以下,而糖化血红蛋白应控制在6%以下;


543:指的是患者的总胆固醇的指标,其中,正常人应保证总胆固醇值保持至5mmol/L以下,有糖尿病或者冠心病病史的患者应控制在4mmol/L以下,而同时有两种疾病的患者应降低至3mmol/L以下;


0:零吸烟


268:指的是人体的腰围,女性的腰围应控制在2尺6以下,而男性的腰围不能超过2尺8。


 

看似简单的一组数据将人的身体各项指标收录其中,不知有多少人达标了呢?不止如此,除了适合慢病人群的,胡大一还为健康人群提出了一组数字120-80-6-5-0-268.

 

120-80:指的是健康人群应保持的理想血压值,即120/80mmHg;


6-5:分别指的是空腹血糖和胆固醇值,在对慢病患者的那组数据中也做了体现。在此我就不再赘述了。

 


在大家充分的掌握了这组数据背后所指代的自己的身体状况后,我还要给大家提出一组新的养生小数据。运动需遵循“1、3、5、7”四个幸运数字。


1:就是每天要保证自己抽出时间运动一次,而不是三天打鱼两天晒网,亦或是不运动则以,一运动就拼命,这也是极端错误的。


3:指的是持续运动的时间不少于30分钟,运动30分钟后人体的机能才能充分调动起来。如果你简单的将运动碎片化,效果往往不尽如意。


5:指的是每周尽量保持5天


7:指的是运动的适宜心率为170.


今天这几组数据你真的记住了吗?不妨在脑海中好好的回顾一下,这可能与你的健康息息相关。


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